Artiklar

När du överväger att söka hjälp för dina känslor eller livsutmaningar är det viktigt att förstå skillnaden mellan samtalsterapi och psykoterapi. En central fråga att ställa sig är: Är du ”patient” eller ”klient”? Denna skillnad kan påverka din upplevelse och resultatet av terapin. Vad är samtalsterapi? Samtalsterapi är en informell och flexibel metod som fokuserar på att diskutera aktuella problem, känslor, behov och relationer. Det kan inkludera olika former av stöd, som coaching och samtal med terapeuter. Fördelar med samtalsterapi: Flexibilitet: Anpassas efter dina unika behov och situationer. Tillgänglighet: Ofta kortare väntetider än psykoterapi. Avslappnad miljö: En informell atmosfär kan

Att släppa taget kan vara en av de mest utmanande, men också mest befriande, upplevelser vi kan genomgå. Inom psykologin handlar det ofta om att frigöra sig från negativa tankemönster, relationer eller känslor som inte längre tjänar oss. Här är några insikter och strategier för att förstå och praktisera konsten att släppa taget. Vad betyder det att släppa taget? Att släppa taget handlar inte bara om att ge upp. Det innebär att göra en medveten beslut att frigöra sig från det som tynger oss. Detta kan vara: Negativa tankar: Att ständigt oroa sig eller älta det förflutna kan leda till

Lär dig hur ett coachande samtal går till, vad som händer under samtalet, och hur det kan hjälpa dig att nå dina mål.

Förlåtelseprocessen är en kritisk komponent i parterapi, en process som kan vara både utmanande och befriande för par som kämpar med konflikter, svek och missförstånd. Att navigera genom denna process kräver tålamod, engagemang och en djup förståelse för både sig själv och sin partner. I detta inlägg kommer vi att utforska vikten av förlåtelse inom parterapi, hur det kan främja läkning och stärka relationer, och ge några praktiska steg för att starta denna resa mot försoning. Varför är förlåtelse viktigt i parterapi? Förlåtelse inom ramen för parterapi handlar inte bara om att säga ”jag förlåter dig” och fortsätta som om

I en digitaliserad värld där nästan allt blivit tillgängligt online, är det ingen överraskning att terapi även erbjuds i detta format. Online-terapi, också känd som e-terapi eller distansterapi, har ökat i popularitet de senaste åren. Men vad är det som gör det så lockande, och hur vet du om det är rätt för dig? Fördelar med terapi online: Tillgänglighet: För dem som bor i avlägsna områden, kan online-terapi vara den enda tillgängliga lösningen. Det eliminerar också resan till en terapeuts kontor, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för dem med rörelsehinder. Flexibilitet: Terapeuter som erbjuder sina tjänster online tenderar att vara

Välj den bästa terapeuten för dina behov med dessa råd. Lär känna skillnader, vet var du ska leta, och förbered dig för ditt första möte.

Ledarskap är en komplex och viktig roll, och dess effektivitet kan starkt påverka en organisations framgång. Även de mest talangfulla ledarna kan dra nytta av att stärka sina färdigheter och utveckla nya perspektiv. En effektiv metod för att göra detta är genom coaching. Först och främst, coaching kan hjälpa ledare att förbättra sin självkännedom. En coach fungerar som en spegel, återger ledarens beteende och hjälper till att identifiera styrkor och svagheter. Denna självkännedom är avgörande för personlig utveckling och hjälper ledaren att ta medvetna beslut och anpassa sitt beteende för att förbättra sin effektivitet. Coaching hjälper också till att främja

Coachning kan beskrivas som en process för att stödja och inspirera individer till att uppnå sina personliga och professionella mål. Det kan verka oklart, men för att förstå innebörden av coachning bör vi först dyka ned i vad coachning är, varför det är viktigt och hur det fungerar. För det första, vad är coachning? Coachning handlar om att utveckla och frigöra människors potential genom en konstruktiv och inriktad process. I stället för att erbjuda direkta lösningar, hjälper coachning individer att hitta sina egna svar och strategier för att övervinna utmaningar och nå sina mål. Varför är coachning så viktigt? I

Anknytningsteorin är en teori inom psykologin som fokuserar på hur tidiga erfarenheter av anknytning påverkar individers relationer och beteende i vuxen ålder. Teorin har utvecklats av forskare som John Bowlby och Mary Ainsworth och har fått stort genomslag inom psykologin och terapin. I uppväxten handlar anknytningsteorin om hur en individ utvecklar en trygg, otryggt ambivalent eller otryggt undvikande anknytning till sina vårdgivare, oftast föräldrar. Om en individ har en trygg anknytning betyder det att de har upplevt att deras vårdgivare är pålitliga, kärleksfulla och responsiva på sina behov. Detta ger en känsla av trygghet och tillit i relationen. Om en

Som en par- och relationsterapeut har jag utbildning och metodik för att hjälpa människor att navigera genom svårigheter i olika relationer. Jag använder mig av Psykosyntes, Kreativa metoder,Imagoterapi, Mindfulness, Empatisk kommunikation och ACT- acceptance- tredje generationen commitment therapy= tredje generationens KBT. Genom att använda mina kunskaper och färdigheter kan jag  hjälpa individer och grupper i andra relationer, som par, familj och vänrelationer. Här är några sätt på hur jag som terapeut kan vara till hjälp i en parterapi session: Förbättra kommunikationen: Jag kan bidra till att förbättra kommunikationen mellan familjemedlemmar eller vänner genom att lära ut kommunikationsfärdigheter som lyssnande, respektfull